Игра в волейбол включает внезапные и быстрые передвижения, прыжки, для этого играющий учится обладать моментальной реакцией, быстротой движения на площадке, большой скоростью сокращения мышц, прыгучестью и другими качествами. Систематическое развитие физических качеств содействует успешному овладению приемами техники игры и тактическими взаимодействиями. В детском и подростковом возрасте физическая подготовка в основном направлена на развитие быстроты, ловкости, скоростно-силовых качеств, общей выносливости. В подростковом возрасте, когда идет упрочение навыков в технике и тактике и их совершенствование, физическая подготовка создает основу для повышения уровня овладения техникой и тактикой.
Игра в волейбол вовлекает и прививает обучающихся к здоровому образу жизни, восполняет недостаток двигательной активности, имеющийся у детей в связи с высокой учебной нагрузкой, имеет оздоровительный эффект, а также благотворно воздействует на все системы детского организма.
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
Теория:
- инструктаж по ТБ. Гигиена волейболиста. Самоконтроль спортсмена. Причины травм и их предупреждение применительно к занятиям волейболом. Внешний вид, гигиена одежды и обуви при занятиях волейболом.
- История развитие волейбола. Развитие волейбола в России и за рубежом. Крупнейшие соревнования по волейболу в России и в мире. Правила игры в волейбол.
- Общефизическая подготовка.
- Прыжковые упражнения: прыжки в длину с места, прыжки с места и с разбега с доставанием предметов, прыжки через препятствие.
- Силовые упражнения: упражнения с отягощением для рук и для ног.
- Гимнастические упражнения: упражнения без предметов, упражнения для мышц рук и плечевого пояса, упражнения для мышц ног и таза. Упражнения с предметами: со скакалками и мячами. Упражнения на гимнастических снарядах. Акробатические упражнения: перекаты, кувырки, стойки.
- Специальная подготовка.
- Техническая подготовка.
- Тактическая подготовка.
- Интегральная подготовка.
- Соревнования.
ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ
всестороннее физическое развитие, способствующее совершенствованию многих необходимых в жизни двигательных и морально-волевых качеств, выявление лучших спортсменов для выступления на соревнованиях.
РЕЗУЛЬТАТ ПРОГРАММЫ
В результате освоения программы обучающиеся научатся и будут знать:
- теоретические и практические основы игры в волейбол,
- основы строения и функции организма;
- влияние занятий физическими упражнениями на дыхательную и сердечно-сосудистую системы;
- правила оказания первой помощи при травмах;
- гигиенические требования к питанию спортсмена, к инвентарю и спортивной одежде;
- правила игры в волейбол;
- о применении необходимых волевых, психологических качеств, для стабильности и успешности выступления на ответственных соревнованиях;
- основы техники и тактики волейбола;
- технические и тактические приемы в игре.
